Vitamin D – Die große Artikelserie über Vitamin D 3, die Gesundheit, die Kofaktoren, sowie mögliche bekannte Gefahren, Risiken und Nebenwirkungen bei der Vitamin D3 Einnahme

Beitrag überprüft und zuletzt aktualisiert am 9. Juli 2019

Ich habe vor einiger Zeit bereits insgesamt elf größere Beiträge zum Thema Vitamin D3 veröffentlicht. Dabei bin ich auf dessen Wichtigkeit für die Gesundheit, den oftmals viel zu geringen Dosierungen von Vitamin D3 Präparaten, dem Unterschied von Vitamin D3 und Vitamin D2, sowie den möglichen Auswirkungen zur Vorbeugung von Krankheiten und natürlich auch auf die Gefahren, Risiken und Nebenwirkungen von viel zu hohen Vitamin D Dosierungen eingegangen. Da es auch bei niedrigeren Dosen des Vitamin D zu Nebenwirkungen kommen kann, insbesondere wenn die sogenannten Kofaktoren wie Vitamin K und Magnesium fehlen, habe ich auch zu diesem Thema einen gesonderten Artikel geschrieben. Ich nutze selbst seit mittlerweile gut einem Jahr Vitamin D3. Es hat mir persönlich zusätzlich dabei geholfen aus meinem Burnout verbunden mit Depressionen und Angstzuständen heraus zu kommen und mich körperlich ebenfalls wesentlich gesünder zu fühlen, auch dazu habe ich einen Erfahrungsbericht veröffentlicht. Alle entstandenen Beiträge können selbstverständlich keinen Arzt oder die Beratung eines solchen ersetzen. Ich habe alle Informationen wie bei allen Beiträgen auf meiner Seite nur als allgemeines Informationsangebot zugänglich gemacht, welches aus meinen eigenen Erfahrungen, sowie meiner Meinung und im Netz gesammelter Informationen besteht. Einige Studienlinks zum Thema Vitamin D3 und Krankheiten habe ich natürlich in den einzelnen Beiträgen zu diesem Bereich des Themas verlinkt. Auch wenn ich die meiner Meinung nach wirklich winzigen Vitamin D Mengen von nur 400-800 IE (internationale Einheiten) in den meisten Präparaten für viel zu gering dosiert und kaum wirksam halte und selbst generell zwischen 5000-10000 IE täglich im Jahresdurchschnitt aufnehme, so weise ich auch hier nochmals ausdrücklich darauf hin, dass höhere Dosen nur auf eigene Verantwortung aufgenommen werden sollten und eine Konsultation eines zugelassenen Arztes und eine vorherige Blutprobe zum aktuellen Stand des Vitamin D Levels im Blut dringend anzuraten ist. Es stimmt, dass der absolut überwiegende Teil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel bzw. eine Unterversorgung aufweist, trotzdem sollten nicht einfach ohne vorherige Untersuchung und Berechnung der täglich sinnvollen Vitamin D Dosierung hohe Dosen Vitamin D3 zugeführt werden. Auch ich habe zur Beginn bei einem Arzt einen ausführlichen Bluttest machen lassen und zusätzlich alle anderen Vitamine und Mineralstoffe (insbesondere Vitamin K und Magnesium!) testen lassen. Zudem gehe ich alle 6 Monate zu einem Blutbild-Update. Einen solchen Test zahle ich dabei gerne, er kostet um die 30 Euro und es werden je nach Untersuchung über den Vitamin/Mineralstoff Blut-Test viel mehr Parameter ermittelt als das große Standard „Kassenblutbild“ zeigt. Inzwischen sind deutlich mehr Ärzte als noch vor einigen Jahren gut über Vitamin D und seine Wichtigkeit für die Gesundheit informiert.

Zu Vitamin D existieren inzwischen hunderte positive wissenschaftliche Studienergebnisse die auf Portalen wie PupMed größtenteils sogar frei verfügbar sind. Viele dieser Studien weisen darauf hin, dass der inzwischen von vielen Wissenschaftlern angezweifelte Wert von nur 20 ng/ml Vitamin D im Blut als viel zu gering gilt. Gesunde Vitamin D Werte werden sehr oft zwischen 60-80 ng/ml im Blut genannt, trotz allem gilt immer noch der auch meiner Meinung nach zweifelhafte 20ng/ml Blut Wert als „kein Mangel“ und „gesunder Wert“. Dieser scheint jedoch auf völlig veralteten Forschungsergebnissen zu Vitamin D3 und der Gesundheit zu basieren. Dies „Regel“ scheint auch auf die winzigen Einnahmemengen von 400-800IE Vitamin D3 pro Tag welche frei verkäuflich sind und die nicht viel höheren Mengen ab 1000 IE am Tag, die dann auch noch verschreibungspflichtig sind angewendet worden zu sein. Mein Arzt hat mir direkt gesagt, dass ich für ein gesundes Vitamin D Niveau  mindestens 3500IE am Tag brauche und das bei meinen knapp über 70 kg Körpergewicht, zudem hatte ich dabei ein Ausgangsniveau von im Vergleich zum deutschen Durchschnitt „guten“ 31 ng/ml Vitamin D im Blut. Lasst Euch also von einem Arzt in Sachen Vitamin D Zufuhr beraten, welcher auf dem aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand ist oder sich zumindest mit dem Thema intensiv auseinandergesetzt hat.

Die Zusammenfassung aller Vitamin D Beiträge auf alternativ-gesund-leben.de:

• Vitamin D Mangel in Deutschland, trotz Sonne und gesunder Ernährung zu wenig Vitamin D3?
• Vitamin D aus der Nahrung? Kann ich meinen Vitamin D3 Bedarf durch natürliche Lebensmittel decken oder zumindest ergänzen?
• Wie viel Vitamin D braucht man täglich und wie kann man seine benötigte Vitamin D3 Dosierung pro Tag berechnen?
• Vitamin D3, Magnesium und Vitamin K2 als ideale Zusammenspieler, warum die Kombination so wichtig für die Gesundheit ist
• Vitamin D – Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und Vitamin D3 und welches ist „besser“ für die Gesundheit?
• Vitamin D3 Einnahme Nebenwirkungen und Risiken? – Kann Vitamin D auch ohne Überdosierung Nebenwirkungen hervorrufen und welche Symptome können dabei entstehen?
• Die Symptome eines Vitamin D Mangels, welche Folgen kann eine Vitamin D Unterversorgung haben und welchen Krankheiten könnten damit in Zusammenhang stehen?
• Vitamin D Mangel und Depressionen, eigene Erfahrung mit Vitamin D3 und Burnout-Depressionen sowie passenden Studien-Links zum Thema
• Vitamin D zur Vorbeugung bzw. Behandlung von Multiples Sklerose (MS), Krebs und Osteoporose?
• Vitamin D im Winter, warum die Versorgung gerade in den Wintermonaten trotz gesunder Ernährung und häufigem Aufenthalt im Freien bei Tageslicht zu einem Vitamin D Mangel führen kann
• Vitamin D3 gefährlich, schädlich und giftig als Nahrungsergänzungsmittel!? Meine persönliche Meinung und Erfahrung zur Vitamin D Einnahme

Fazit:
Zwar ist das Thema Vitamin D auf meinem Blog mit der umfangreichen Artikelserie schon recht ausführlich behandelt worden, jedoch kann es immer wieder zu Updates der einzelnen Beiträge oder zu komplett neuen Artikel zum Thema kommen. Als weiterführenden Buchtipp zu Vitamin D kann ich Euch den Titel von Dr. med. Raimund von Helden „Gesund in 7 Tagen*“ ans Herz legen, auch wenn ich die Überschrift schon etwas reißerisch finde und Vitamin D natürlich kein Wundermittel gegen alle Krankheiten ist. Dieser Arzt ist jedoch definitiv einer der kompetentesten Vorreiter bei dem großen und komplexen Thema des Vitamin D Mangels, der Behandlung und dem Vitamin D Bedarf. Er hat zudem enorm viel für die Forschung in diesem Sektor getan und unzählige Patienten auf diesem Gebiet erfolgreich behandelt und spricht somit aus Erfahrung und nicht rein auf theoretischer Basis.

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